Ce week-end nous passons à l’heure d’été ! Dimanche 31 mars, à 2h du matin, nous avancerons d’une heure, il sera donc 3h. Si nombreux d’entre nous se réjouissent de ce cap qui marque l’arrivée des beaux jours, il est important de rappeler que ce changement d’heure est également synonyme d’une heure de sommeil en moins qui peut impacter notre horloge biologique. Le laboratoire Phiméa vous livre quelques conseils pour vous aider à préparer votre corps au passage à l’heure d’été naturellement :
- Eviter le sport en fin de journée samedi et dimanche ;
- Bannir les excitants (thé, café, soda…) après 16h ;
- Dîner un peu plus tôt et plus léger que d’habitude car la digestion impacte considérablement le sommeil;
- Eviter le tabac et l’alcool le soir qui compliquent l’endormissement et favorisent les réveils nocturnes ;
- Éteindre les écrans 2 heures avant le coucher afin de faire retomber l’adrénaline et faciliter l’accès au sommeil ;
- Respirer 2 gouttes d’huile essentielle de Lavande Phiméa sur un mouchoir avant de se coucher car ses propriétés calmantes participent à un sommeil de meilleure qualité.
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Nous mettons les bébés à l’honneur durant tout le mois de mars. Pour l’occasion, profitez de 15% de remise sur 4 huiles végétales particulièrement adaptées à la peau de bébé. Rendez-vous sur le site de Pharmashopi pour bénéficier de cette offre exceptionnelle !